Svi znamo da vožnja bicikla ima mnoge pozitivne učinke na tijelo i opću dobrobit. Jedan je od sportova koji najmanje opterećuje zglobove i preporučuje se svim dobrim skupinama, ali i svima onima koji imaju problema sa zglobovima. Redovitom vožnjom bicikla ojačat ćete i mišići će pozitivno utjecati na rad kardiovaskularnog sustava.
Za bolje zdravlje potrebno je redovito biciklirati najmanje 3 do 5 puta tjedno, što znači da je potrebno odrediti dozu upornosti i strpljenja. U nastavku predstavljamo 5 pozitivnih učinaka vožnje bicikla na zdravlje, što će vas dodatno motivirati da sjednete na bicikl.
1. Učinkovita kontrola težine
Biciklizam dobro utječe na brzinu metabolizma, pomaže u sagorijevanju masti i izgradnji mišića. Bicikliranjem se možete pobrinuti za kontrolu tjelesne težine ili njezino smanjenje u slučaju da patite od viška kilograma.
Ako želite smršavjeti uz pomoć biciklizma, ne smijete zaboraviti na zdravu prehranu. Inače, vožnja bicikla pomoći će vam da sagorite oko 300 kalorija na sat. Jedno britansko istraživanje pokazalo je da samo pola sata vožnje biciklom dnevno godišnje može otopiti gotovo pet kilograma masti.
2. Izvrsna terapija za mentalne bolesti
Redovitim biciklizmom možete ublažiti tipične moderne oblike mentalnog zdravlja poput depresije, stresa i tjeskobe. Bolest će vam pomoći ukloniti posljedice istih i istodobno stvoriti užitak koje vam pruža vožnja.
Kada se osjećate potišteno i usamljeno i imate glavu punu negativnih misli, sjednite na bicikl. Nakon samo nekoliko okretaja pedala, misli će vam se razbistriti, osjećat ćete se bolje, a kući ćete se vratiti puni energije i spremni za nove izazove.
3. Dobar način za izbjegavanje dijabetesa
Istraživanja sve više pokazuju da je nedostatak tjelovježbe jedan od ključnih uzroka dijabetesa tipa 2. Međutim, finski su istraživači uspjeli dokazati da će ljudi koji će voziti bicikl barem 30 minuta dnevno imati barem 40% manje šanse da se suoče s ovom modernom i dosadnom bolešću.
4. Povećanje snage, ravnoteže i koordinacije
Redovite biciklističke vježbe također uvelike povećavaju snagu, ravnotežu i koordinaciju. Na taj način sprječavate padove koji mogu dovesti do prijeloma ili drugih ozljeda.
Ako imate problema sa zglobovima, biciklizam je aktivnost koji će vam stručnjaci najčešće preporučiti jer nećete naprezati zglobove tijekom vožnje.
5. Dobra zaštita od težih oblika bolesti
Redovno bicikliranje barem četiri puta tjedno tijekom najmanje sat vremena će pružiti izvrsnu zaštitu od ozbiljnih bolesti poput moždanog udara, srčanog udara, nekih vrsta raka i artritisa.
Bicikl je danas dostupan svima i gotovo svi ga znaju voziti. Ljeti, naravno, ‘pravi’ biciklizam ima više smisla, jer ćete biti više u prirodi. Bicikl možete koristiti i kao prijevozno sredstvo za svakodnevne poslove, a usput ćete još više smršavjeti bez velikog napora.
U početku nemojte pretjerivati s kilometražom na koju ćete se s vremenom naviknuti. Polako produžite trajanje vožnje biciklom. Naravno, vaša motivacija i redovna vježba (od 3 do 5 puta tjedno) i postavljanje realnih ciljeva također su vrlo važni (npr. svaki put ću biciklirati 5 minuta duže).
Razloga za vožnju bicikla je više nego dovoljno i već dana se se možete odlučiti na kratku vožnju. Ne zaboravite sa sobom ponijeti vode. Sretno!